Senam mengecilkan perut

Senam mengecilkan perut merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengecilkan perut buncit anda. Anda tidak perlu pergi ke Gym untuk bisa mengecilkan perut buncit anda. Anda bisa melakukannya sendiri di rumah yang tentunya juga tidak akan menghabiskan banyak biaya. Dengan melakukan senam ini secara rutin anda bisa mendapatkan bentuk perut yang kecil dan tidak buncit lagi dengan cepat. Bahkan banyak orang yang telah melakukan latihan fitness di gym tetapi tak kunjung mendapatkan bentuk perut yang mereka inginkan atau bahkan hanya sekedar mengacilkan perut yang buncit.

Senam Mengecilkan Perut Bagian Bawah

Ada beberapa gerakan senam yang efektif untuk mengecilkan perut anda yang buncit. Dengan melakukan gerakan-gerakan senam ini secara rutim bisa dipastikan perut buncit anda akan segera menghilang dan penampilan anda akan semakin baik dan menarik. Beberapa gerakan senam tersebut antara lain adalah gerakansenam mengangkat kaki. Gerakan ini sangat berguna untuk mengencangkan otot perut bagian bawah yang umumnya menjadi masalah bagi para wanita. Cara untuk melakukan senam mengecilkan perut jenis ini adalah dengan cara tiduran telentang dan angkat kaki anda setinggi 90⁰ kemudian angkat punggung dan kepala anda, lalu turunkan kaki anda tetapi jangan sampai menyentuh lantai agar otot berut anda berkontraksi. Lakukan latihan ini sebanyak 12 kali 3 – 4 set.

Gerakan senam mengecilkan perut bagian bawah lainnya antara lain adalah gerakan crunch dengan kaki vertical. Senam ini dilakukan dengan cara menyilangkan kaki anda dan angkat secara vertical, kemudian gunakan tangan anda sebagai penyangga kepala. Angkat kepala bersamaan dengan bahu anda juga kaki anda sehingga tubuh anda membentuk sudut 90^o. Tekan otot perut anda dengan konsentrasi pada pusar anda sehingga otot perut anda berkontraksi, kemudian turunkan kaki anda dan lakukan sebanyak 12 kali tiap setnya. Lakukan gerakan senam mengecilkan perut ini sebanyak 3 set.

Senam Mengecilkan Perut Bagian Atas

Selain mengencangkan otot perut bagian bawah anda juga harus mengencangkan otot perut anda yang bagian atas, sehingga anda bisa mendapatkan bentuk perut yang anda inginkan. Untuk mengencangkan otot perut bagian atas milik anda, anda dapat melakukan berbagai gerakan senam mengecilkan perut berikut ini. Untuk mengencangkan otot perut bagian atas milik anda anda bisa melakukan gerakan sit up. Anda hanya perlu tidur telentang di atas lantai atai matras dengan kaki ditekuk dan kedua tangan dilipat di dada. Setelah itu, tekan panggul dan otot perut anda kemudian bangun dan duduk kemudian turunkan tubuh bagian atasa anda tapi jangan sampai menyentuh lantai atau matras. Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang dan teratur untuk mendapatkan otot bagian atas perut anda kencang.

Gerakan senam mengecilkan perut lainnya yang berguna untuk mengencangkan otot perut bagian atas anda adalah gerakan sit up twist. Gerakan sit up twist sama dengan gerakan sit up biasa, hanya saja dalam sit up twist ditambahkan gerakan memutar tubuh bagian atas anda ke samping kanan dan kiri secara bergantian, sehingga otot perut bagian samping anda juga akan kencang.

Pada dasarnya senam mengecilkan perut sangatlah sederhana dan bisa anda lakukan sendiri di rumah tanpa harus menghabiskan uang anda di gym. Akan tetapi anda harus menguasai dasar gerakan senam agar anda terhindar dari cidera. Selain itu dengan mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang dan meminum banyak air putih juga akan membantu anda mengecilkan perut buncit anda dan mempermudah cara membentuk perut anda. Hal yang terpenting adalah anda melakukan senam mengecilkan perut dengan rutin sehingga hasilnya akan maksimal